Une méditation guidée peut se faire en groupe, à deux ou seul. Son "scénario" est assimilable assez rapidement, et vous pouvez de toutes façons le manier à votre guise. Il peut exister une infinité de méthode, c'est ce qui fait toute sa richesse. Le monde de la méditation flirte ici avec celui de l'imaginaire. Ne chassez pas votre imaginaire, il n'est nullement à exclure. Il est en lien avec le grand tout, relié en permanence à la source. Nous vous proposons ici une méthode souvent employée dans les groupes méditatifs et qui est très appréciée.

Tout d'abord, mettez-vous en situation. Puis, placez-vous en posture méditative et faîtes votre cylindre de protection. Toutes ces choses vous sont expliquées dans le chapitre "Méditation libre".

Inspirez lentement, en imaginant une lumière entrant dans votre par vos narines. Lorsque vous expirez, ( par la bouche et le nez ) visualisez tout le négatif qu'il y a en vous : il sort de votre corps par cette expiration. Généralement, on visualise ce négatif sous la forme d'une fumée noire, mais il peut en être autrement. Recommencez une inspiration similaire, puis une autre. Faîtes en ainsi au moins cinq. Davantage si vous le désirez.

Imaginez vous en train de monter peu à peu. Ce peut être par le moyen d'un escalier ou d'un ascenseur, par exemple. Il faut que la montée soit lente, n'allez pas dans les nuages ! Au fur et à mesure de votre ascension, passez par différentes couleurs. Chacune est riche et chaude. Vous entrez tout d'abord dans la couleur rouge. Visualisez vous maintenant en train de méditer. Le rouge emplit votre corps, partiellement, puis entièrement. Il finit par déborder autour de vous. Il déborde sur la pièce entière, en envahissant chaque parcelle. Tout ce qui se trouve autour de vous devient rouge. Vous êtes rouge vous-même, vous faîtes UN avec cette couleur. Vous êtes rouge à l'intérieur et à l'extérieur de vous. Observez les sensations que cette couleur vous apporte.

Faîtes de même avec les couleurs suivantes :
Orange
Jaune
Vert
Bleu
Indigo
Violet
Ce sont les sept couleurs de l'arc-en-ciel. Si vous ne parvenez pas à monter, ce n'est pas grave. Restez simplement concentré sur les différentes couleurs.

Quittez cet exercice tout en restant dans votre méditation.

Vous êtes maintenant sur une plage déserte. Posez tous vos vêtements sur une branche d'arbre et entrez dans l'eau. La température est douce et agréable. Vous vous enfoncez avec plaisir. Que vous sachiez nager ou non dans le réel n'a pas d'importance ici. Lorsque vous mettez la tête sous l'eau, vous pouvez respirer. Vous nagez et atteignez le fond. Un coffre se trouve devant vous. Vous pouvez l'ouvrir ou non. Si vous l'ouvrez, vous pouvez y voir quelque chose... ou pas. N'essayez pas d'imaginer, cette fois-ci. Vivez la scène comme dans un film. Sentez le bienfait de l'eau sur votre corps. Nagez autant que vous le désirez, promenez-vous dans les fonds marins. Puis, remontez et marchez sur la plage...

Mettez-vous face au soleil. Il est dense, plein. Mais il ne vous fait pas mal au yeux. Vous restez debout face à lui, ses rayons vous sèchent en quelques instants. Prenez le temps de sentir les rayons séchant toutes les parties de votre corps. Lorsque vous êtes totalement sec, placez-vous face à la mer. Visualisez une pyramide transparente autour de vous. Elle est très grande, une centaine de mètre de côtés. Elle vous amène de l'énergie par le sol. Vous sentez l'énergie se diffuser sous vos pieds. L'énergie augmente, la pression se fait plus forte. Elle augmente tant qu'elle vous propulse. Vous montez dans les airs. Vous montez, encore et encore. Vous sentez réellement cette sensation physique.

Lorsque vous aurez fini de monter, restez dans les airs. Vous êtes maintenant dans le céleste. Restez ainsi en méditation libre le temps que vous le souhaitez. Restez attentif et concentré à ce qui vous arrive. Vous pouvez voir, sentir, entendre des tas de choses. Ressentir des messages, des intuitions. Vous pouvez même rencontrer des êtres.

Cette méditation guidée prend un petit temps d'adaptation. Elle peut paraître au départ assez compliquée, en réalité elle l'est très peu. En quelques séances vous n'aurez plus besoin de lire quoi que ce soit, tout sera dans votre esprit. Chaque étape est importante, mais la plus primordiale reste la montée dans les airs suivie de la méditation libre. En fait, toute la méditation guidée préalable est un système pour mettre votre esprit en condition. Pour faire en sorte qu'il soit réellement relié à la source.

Pensez à noter votre méditation : vos ressentis, ce que vous avez vu, entendu. Vous vivrez des histoires très différentes, et toujours pleines de sagesse. Notez également la date. Une évolution se fera de séances en séances.